PANİK ATAK, ANKSİYETE, KAYGI BOZUKLUĞU İLE BAŞ ETME

🌟 Kendi Kendine Terapiyle Hayata Tekrar Baş: Panik Atakları, Anksiyete ve Kaygı Bozukluklarına Adım Adım Karşı Kaldırma! 🌟

Sevgili Kursiyerler,

Sizin için pekişte bir rehber olarak, yine de bu deneyimi yaşamış ve sizi pekiştiren bir psikolog olarak kendi şifa yolculuğumda buluştuğunuz bana x kadar şekil vermeyereceğim. Panik ataklarınız, anksiyete ve kaygı bozukluklarınızla başlayan yaşamınızı tesisli bir şekilde anlamaya ve daha bilge bir yaklaşarak karşıtaramaya yardımcı olacağım.

🚀 Kiron’un Hikayesiyle Başlayalım...

Yaralı olan ancak aynı zamanda diğerlerine şifa verebilen bir kahraman Kiron, Jung'a göre kendi yarasını iyileştirme yolunda yürüyen kişi zamanla bir şifacıya dönüşür. Aynı o Yunan Miti'nde olduğu gibi, ahlaki düzenimizi ve kendi yarasını düzensiz kabul ederek bize yardıcı olabileceğini anlamaya çalışabiliriz. Jung'ün sözlerine göre, “Ancak kendi yarasını doğru anlayaban doktor, hastasına yardımcı olabilir. Ona iyileştirme gücünü bahşeden kendi yarasıdır çünkü. Aynı o Yunan Miti'nde olduğu gibi...” diye anlatmaya devam ederim.

🌱 Kendimi Daha Yakından Tanıyalım ve Kendime Çaresiz Olunalım

Yine de yaralarımızı iyileştirecek bir inceleme ve düzenme yoluyla, duygularımızla barış maksimize etme ve onlarla aramıza mesafe koyma yollara atılacağız. Polyvagal Teori ve Somatik Yaklaşım gibi ilgili zihinsel ve bedensel teknikleri kullanarak, travmalar ve panik ataklarında düzeni bozulan sinir sistemimizi dengeleyeceğiz.

🎓 Eğitim Felsefesiyle Aşağı Doğru Adımlar Atılacağız

• 👉 Topraklama Teknikleri: Duygularınızla başa çıkaracağız ve bunları dengelemek için etkili topraklama tekniklerini öğrenmeye devam edeceğim.
• 📅 Duygu-Düşünce İlişkili Analiz: Panik ataklarınızın altında yatan mesajları görme ve daha uzun vadede iyilik hali için bunlara nasıl başa çıkacağını keşfetmeye çalışacağız.
• 🧘‍♀️ Zihinsel ve Beden Sel Yöntemler: Mini testler, alıştırmalar, meditasyonlar ve egzersizler ile öğrendiklerimizi deneyimlemeye katılacağız.
• 🤔 Polyvagal Teorisi ve Somatik Yaklaşım: Doğru sandığını yanlışları daha kötü olabileceğini anladığınız bir döneme gireceğimiz.
• 🛑 Mesela Güçten Bekarma: Kendi içimize doğru, haksız önerilerin yanı sıra yardıcı olmayı anladığımızda, bu önerilerden kaçınmayı öğrenmeye çalışacağız.

🚀 Alıştırmalarla Peşine Girelim ve Öğrenimin Yolu Tutalım

Her adımda kendi içimize uygun bir yaklaşımla, mini testler ve alıştırmalarla pekişte olunarak öğrendiklerimizi deneyime sokacağız. Bunun aracılığıyla, panik ataklarınız ve duygusal zorluklarınız üzerinde daha iyi kontrol edebilir, birlikte cisim oluşsuz hale geldiniz.

💫 Kendi Kendine Terapiyle Son Güneşi Tanıyalım

Bu yola adım izleyerek, kendi içimizle barış yaparak ve duygularınızla en iyi şekilde uyumlu olarak hayatımızdaki zorluklarin özerinde güçlü bir etki yapabileceğiz. Kendi kendine terapiyle, kendi içimize doğru adımlarla son güneşi tanıyabilir ve yaşamızı yeniden tanıyabiliriz.

👣 Son Adım: Kendime Değer Vermeye Hayran Olun

Kendi kendine terapiye, pekişte olunarak kendi içimizi anlamaya ve duygularını kontrol altına almayı düzenleyen bir yol gittiniz. Şimdi, kendime değer vermeyi hayran olun ve bu süreci yapma sırasında zorlanılmayı unutmayın.

🌟 Kararlı Olun: Kendi Yola Kalın

Bu düzenli, eğitimli ve etkili bir terapiye katılan bir yol gittikten sonra, kendi için en uygun şekilde kullanacağınız teknikleri öğrenmeye ve uygulameye devam edin. Kendi yola kalarak, kendi içimize ve hayatımızdaki zorluklarin üzerinde en iyi şekilde yerinizi alabilirsiniz.

Bunları adım adım öğrenip uyguladığınızda, kendi kendine terapiye katılan bir deneyim yaşattığınızda, panik ataklarınız ve duygusal zorluklarınız üzerinde daha iyi kontrol edebilir, birlikte cisim oluşsuz hale geldiniz. Kendi kendine terapiyle, kendi içimize anlamaya ve duygularınızla en yüksek seviyede uyumlu olarak hayatımızdaki zorluklarin özerinde güçlü bir etki yapabilir ve yaşamızı yeniden tanıya biliriz.