インドヨーガ～曜日(惑星)に合わせてたプログラム～

このテキストは、ヨーガという総合的な健康向けの実践であり、心身の統一を目指す方法についての内容を説明しています。ヨーガは、一般的には体のポーズ（HATHA YOGA）と呼吸技術、感覚制御法（マインドフルネスや瞑想など）を含むことが多いです。このテキストでは、ヨーガを通じて身体的な変化や内側の調和を達成し、最終的には宇宙の絶対的真理（アートマン = ブラフマ）を理解することを目指すと述べられています。

以下は、テキストから抽出したヨーガの8段階です：

1. やってはいけない事 - 自己控えめと自律を身につけること。
2. やるべき事 - 健康的な食事、十分な睡眠、正しい体調の保持。
3. アーサナ（ポーズ） - 体の整え方。
4. 呼吸法 - 息のコントロール。
5. 感覚制御法 - 自己意識と瞑想を通じた心の統合。
6. (次の段階からは省略されていますが、仮に瞑想の深まる段階である）
7. 瞑想の深まる段階 - 瞑想を通じた心の寛大化や深い内省。
8. (最終的な段階としては省略されていますが、仮にここであると想定して）自己の絶対的真理（アートマン = ブラフマ）への理解。

このテキストは、ヨーガを単なる体のトレーニングの一形態よりも、心身の統合と瞑想を重視することを強調しています。体のポーズを正しく行うことは重要ですが、呼吸と感覚制御を組み合わせることで、ヨーガの効果を最大限に引き出すことが可能です。また、体の条件や性別に関わらず、ヨーガは全人類に適用される癒しの方法として視野を広げることが望まれています。