Meditasyon Yapmayı Öğrenin

Meditasyon, bir yaklaşım olarak tanımlanabilir ve daha genel olarak farklı inanç sistemlerine dayalı olabileceği gibi değerlendirilebilir. Neden bu, meditasyonun seküler (türetay), dini (inanç dayalı) ve kendiliikte bazı diğer psikolojik yaklaşımlar arasındaki sınırları anlamak için önemlidir.

Seküler meditasyon, mantra tekrarlarına, meditasyon salonlarına ve meditasyonun felsefi yana sıra değer kazanan bireyler arasındaki sınırlara uyum sağlamak zorundadır. Dini meditasyonlar ise belirli bir inanç sistemine veya güçlere dayalı olarak kabul edilir, bu özellikle Budizmde, Hinduizmdedir ve diğer dini yasalarla benzerlerde.

Bu kursun amacı seküler meditasyon tekniklerin öğrenmesi ve uygulanmasıdır. Bu teknikler, herkes tarafından kullanılabilir ve dini inançlar veya güçlerle yoğunlaşmaz. Kursda tranzitif bir yaklaşım tutulacak, bu yani meditasyonun seküler ve dini özneler arasındaki sınırları açıklayacak ve meditasyonun geniş bir kültürel ve felsefi yerçevesinde inancı bir ortam olabileceğini vurgulayacaktır.

Kurs programı aşağıdaki gibi öğrenecektir:

1. Nefesin Izlenmesi: Meditasyonun temelini oluşturmak için, abdomen ve burun delikleri yoluyla nefesin doğal akışını izleyecektir.

2. Zihnin İzlenmesi: Gündelik hayatta yaşadığımız düşüncelerin ve duygusal durumların zihnin bihayi bir şekilde izleyerek meditasyon yapaya eklenecektir.

3. Farkındalığın İzlenmesi: Her gün yaşadığımız deneyimleri ve duyguları hatta küçük bir tasarıma kadar dikkatli izleyerek, kendi davranışlarımıza ve kararlarımıza daha yakın bir bakış açısından değer katmanı ekleyecektir.

4. Analitik Meditasyon: Zihinsel olarak yaşadığı duygular ve durumları analiz ederek, meditasyonla daha bilimsel ve farkındalı bir çıkarım yapacağız bireyler arasındaki zihinsel süreçleri anlayacağız.

5. Nezaket: Kendi nezaketinizi tanıma, kabul etme ve işleyecektir.

6. Şefkat: Duygusal çerçevenin üzerinden yönetim ve denge kurma tekniklerini öğrenecektir.

7. Mutluluk: Seküler bir şekilde mutluluk kancasını buluma yol açacağız.

8. Endişe ve Öfke Yönetimi: Bu duyguları tanımlayarak ve yönetmek için pratik teknikler elde edecektir.

9. Nefes Uygulaması: Meditasyon sürecinde nefes akışını hatta daha derin deneyimlere ulaşmak için kullanabileceğiniz teknikleri öğrenecektir.

10. Kısa Rahatlama Egzersizi: Günlük stres ve tepki yönetimi için bir kısa süreli rahatlama programı öğrenecektir.

Bu kurs, meditasyonun genel faydaları ve pratik tekniklerini anlamak için tanıklı olacak aynı zamanda, meditasyonun seküler bir şekilde yapılabilmesi ve dini yaklaşımlarla benzer faydalar sağlabileceği konusunda derinlemesine gözetlemeyecektir. Meditasyon, kişisel gelişim ve farkındalık araya koyarak bireylerin yaşadıkları dünyayı anlamayı ve hayatlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.