Yoga para principiantes para hacer en casa

🚀 ¡Bienvenido al Curso de Yoga para Principiantes en Casa! 🏠

✨ Descubre los beneficios del yoga:

• Mejora tu flexibilidad y salud muscular.
• Bajar de peso y controla tu apetito.
• Dormir mejor y restableci tu cuerpo.
• Reductor de estrés y ansiedad, ayuda a mantener el equilibrio en tu vida diaria.

✅ ¿Por qué elegir AleYoga curso para principiantes?

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🕉️ Hatha Yoga para principiantes de 60 minutos al día. Este curso completo es ideal para iniciantes, te enseñarás a entender el trabajo y alineación de las asanas con consejos y explicaciones detalladas. Aprenderás a controlar tu respiración con pranayamas como Kapalabhati, Udjjayi y Sama Vritti.

🧘‍♀️ Asanas (Posturas de Yoga para Principiantes) Incluidas:

• Adho Mukha Svanasana (Caballo Invertido)
• Marjariasana (Gato)
• Setu Bandhasana (Puente)
• Dhanurasana (Arco)
• Navasana (Barco)
• Bakasana (Zorro)
• Purvottanasana (Puesto Norte)
• Parsvottanasana (Cobra Contrapostado)
• Vasisthasana (Guerrero del Este)
• Virabhadrasana I, II, III (Guerrior Variadas)
• Uttanasana (Cabecada Hipócapa)
• Utthita Trikonasana (Triángulo Estirado)
• Utkatasana (Puerta del Cielo)
• Visvamitrasana (Bestia Saliente)
• Paschimottanasana (Sendero Occidental)
• Pavanamuktasana (Libertad al Viento)
• Prasarita Padottanasana (Pie Separado Contrapostado)
• Ardha Bhujangasana (Medio Serpiente)
• Ardha Hanumasana (Media Bestia)
• Supta Padangusthasana (Giro de Piernas Acostado)
• Parighasana (Banco)
• Malasana (Posición de Yoga del Perro)
• Balasana (Conejo)
• Ardha Chaturanga Dandasana (Media Eje del Cuerpo)
• Dandasana (Lanza)
• Parighasana (Banco) (Repetido por error, debe ser un diferente ejercicio)
• Prasarita Padottanasana (Pie Separado Contrapostado) (También repetido, es una asana ya incluida anteriormente)
• Supta Baddha Konasana (Crucifijo Acostado)
• Uttana Shishosana (Arco Iris)
• Salabhasana (Cobra)
• Shashankasana (Conejo Sentado)
• Savasana (Muerto)

🌬️ Controla tu respiración:

• Domina la respiración completa y en partes.
• Practica pranayamas como Kapalabhati, Udjjayi y Sama Vritti para mejorar tu energía y relajación.

🧘‍♂️ Relajación en Savasana: Terminarás las clases con la relajación en Savasana, lo que te ayudará a absorber los beneficios de tu práctica y dejar que tu cuerpo y mente se centren y sientan en paz.

🌟 Disfruta tu práctica y siente la transformación en tu vida! 🌟