Yoga da base ad intermedio

🧘‍♀️ Yoga da Base a Intermediario: Un Percorso Ridisponibile & Efficace GroupLayout: Vale Shanti

Corsa Introductiva ma Focalizzata sull'Esercente Che Riprende o Aggiusta la Sua Pratica Fisica 🌱

Questo percorso di Yoga da Base a Intermedia è pensato per chi desidera iniziare o ritrovare la propria attività fisica con calma e attenzione, garantendo un approccio sicuro e graduale. Con lezioni curate da Vale Shanti, esperta di Yoga, questa formazione online ti guiderà passo dopo passo, affidandoti la possibilità di sviluppare una pratica equilibrata e proficua.

Lezione 1: Fondamenta del Benessere

• Intro: Conosci le basi di questa esperienza yogica.
• 🌞 Saluto al Sole: Un classico per attivare corpo e mente.
• Allungamenti colonna e bacino: Affina la tua postura e prepara i tuoi arti inferiori.
• Pranayama e Rilassamento: Introduci l'arte della respirazione consapevole per un pieno senso di relax.

Lezione 2: Fortezza e Dynamismo

• Intro: Accende il fuoco interiore con una breve introduzione.
• 🌞 Saluto al Sole: Rifichi l'energia del sole in te.
• Sequenze dei Guerrieri: Crea forza e equilibrio nel tuo corpo.
• Posizioni di Radicamento a Terra: Afferra il terreno sotto di te con posizioni stabilizzanti.
• Rilassamento: Sii in pace, rispondi alla tua sensibilità.

Lezione 3: Versatilità e Flessibilità

• Intro: Scopri come muoverti con consapevolezza e agilità.
• 🌞 Saluto al Sole: Rifini il tuo corpo e spirito.
• Allungamenti in Piedi (Posizione della Dea dinamica): Aggiusta la tua colonna vertebrale.
• Allungamenti a Terra (Rotazioni del Bacino): Libera le tue articolazioni.
• Preparazione al Loto: Avvia il tuo viaggio verso lo sperlo.
• Rilassamento: Trova la pace anche tra i movimenti.

Lezione 4: Fondamenta del Core Stability

• Intro: Entra nel mondo delle esercizi di stabilità.
• 🌞 Saluto al Sole con Chaturanga: Rafforza il core con questa variante.
• Core Stability in Quadrupedia: Affina la forza e la coordinazione del tuo torace.
• Core Stability a Terra: Rinforza la tua base dal suolo.
• Rilassamento: Chiusi il ciclo con una terapeutica pausa.

Lezione 5: Automasaggio e Pranayama

• Impara tecniche di automasaggio per stimolare il tuo corpo e promuovere il benessere.
• Esplora ulteriormente la pratica del Pranayama, approfondendo la tua conoscenza della respirazione consapevole.

Con questo percorso, guadagnerai una solida base tecnica e una profonda comprensione dei principi yogici, capace di bilanciare forza ed equilibrio, mente ed corpo. Yoga da Base a Intermedia è un viaggio verso la salute integrale, adatto a chiunque desideri rinnovare il proprio sistema fisico e mentale, a ritmo proprio e con costanza.

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