ストレスから体を守る「７つの生活習慣」

🌱 ストレスから体を守る「7つの生活習慣」- コースの紹介 🌱

このコースで学べる内容

緊張とリラックスのサイクル

• ストレスが身体に与える影響：血圧、脈拍、血糖値の上昇、神経の鋭敏化、筋肉の硬直など。
• 逆対応：リラックスの重要性とその効果を理解する。

現代社会と身体への負担

• 一日一杯の「サーキット」生活とその傾向。
• ストレスがもたらす長期的な問題：心筋梗塞、脳梗塞、集中力の低下、イライラ、便秘、肥満、精神疾患、肩こり、腰痛など。

「7つの生活習慣」で身体を守る

1. タンパク質の強化 - 集落細胞の健康を保ち、ストレス対策として効果的な栄養素。
2. ビタミンの強化 - 免疫力の向上や細胞再生のサポート。
3. 糖質コントロール - 血糖値の調節と健康の維持。

生活で実践可能な習慣 4. 適切な睡眠 - 休息と再生に不可欠な要素。 5. 運動 - ストレスの軽減と身体の健康を促進。 6. カフェインとアルコールの摂取量の管理 - 適度な摂取で自己管理の重要性。 7. マインドセット - 心強い気持ちやストレスを乗り越えるための心理的アプローチ。

人生のポートフォリオに健康知識を組む

• 収入と安全感だけでなく、長期的な健康も重要な資産です。
• 人生全体を視野に展開し、健康を第一のポートフォリオの一つにすることの大切さ。

小川康夫からのメッセージ

• このコースがあなたの人生に何より豊かにする助けになることを願っています。

このコースは、あなたが今日、これから、もっと健康で充実した生活を送るための基礎を築いてくれます。ストレスに直面した時、どのように対処すれば安全で、効率的な方法を学び、身体と心の健康を保つための具体的なアプローチを学ぼうことができます。

🌈 今すぐ教室へお越ししましょう！ 🌈

「ストレスから体を守る『7つの生活習慣』」コースにご参加ください - あなたの人生に新たな変化をもたらす一歩です。