MEDITA: Entrenamiento Intensivo en Conciencia Plena
Mindfulness para una vida moderna con serenidad y sabiduría
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Jan 2022
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What you will learn
😌 Comprender a profundidad los conceptos de conciencia plena o Sati, metta y karuna, entendiendo su origen y utilidad en la vida moderna
😌 Cultivar la serenidad a partir de la práctica de conciencia plena, incluyendo meditaciones formales y mindfulness de la vida cotidiana
Aprender a meditar de forma sencilla y práctica, sin una intencionalidad religiosa, con bases científicas y en armonía con la psicología moderna
Desarrollar una mente de testigo, que permita estar consciente de los patrones automáticos de la mente y el cuerpo, para redirigirlos hacía un propósito
Entender los conceptos de analfabetismo psíquico, vida de mono y esclavitud mental, con el fin de poder hacer cambios en la vida cotidiana y lograr serenidad
Comprender el concepto de fusión cognitiva y desarrollar habilidades psicológicas de distanciamiento mental
Cultivar el desapego externo e interno a las experiencias placenteras o hedónicas, como fuente de sufrimiento mental
Entrenar la habilidad de tolerancia al malestar, aceptación activa y validación emocional, con el objetivo de disminuir el sufrimiento psíquico
Aumentar las habilidades de compasión, autocompasión y bondad amorosa en la vida cotidiana
Trabajar el desapego del yo, y entender el concepto del "yo vacío" o vacuidad, como núcleo principal de la renuncia personal al egocentrismo
Comprender las bases neurobiológicas de la red fronto-parietal de control, y la áreas cerebrales vinculadas con la conciencia plena
Conocer las terapias contextuales o de tercera generación, y a utilizar sus estrategias de conciencia plena en la vida cotidiana
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02/01/2022
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14/01/2022
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