Emozioni: se le conosci, vivi meglio!

🚀 Fai amicizia con le tue emozioni e impara ad affrontarle con Mindfulness e ACT 🌟

Sei uno di quelli che cerca di controllare o evitare le emozioni difficili e dolorose? 😣 Eroica cosa sia normale! Ma quanti volte ci è riuscito? E quanto è faticoso, stressante e difficile? Che ne diresti di imparare un altro modo, più efficace e meno "costoso", di rispondere al disagio emotivo?

🎬 Con i video interattivi di questo corso, "Emozioni: se le conosci, vivi meglio!", imparerai a riconoscere e affrontare le emozioni spiacevoli, come ansia, paura, rabbia, tristezza, vergogna, colpa, ecc., senza accorgertene. Passerai dalla teoria (utile per capire) alla pratica (necessaria per imparare).

📚 Questo corso è il modulo MindACT dedicato alle emozioni e tutti i contenuti proposti sono fondati su approcci terapeutici scientificamente validati, come la Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCB), l'Acceptance & Commitment Therapy (ACT) ed il Mindfulness.

👀 C’è un’alternativa al controllo e all’evitamento delle emozioni difficili? Certo! La Mindfulness e l’ACT ci aiutano a gestire la nostra sofferenza con modalità concrete ed efficaci che tutti possono imparare. E vedrai, non c’è bisogno di lottare perché nel provare emozioni negative non c’è niente di sbagliato: è normale e umano. Ed è umano anche non volere provare dolore, e l’evitamento è una reazione naturale e funzionale per ogni essere vivente.

📚 Non c'è una scadenza per la visione delle lezioni e sono inclusi materiali scaricabili: approfondimenti teorici, esercizi pratici, audio-guide, e tutti i futuri aggiornamenti. Puoi usare la sezione Dubbi & Risposte (D&R) per dubbi o richieste all'insegnante durante tutto il tuo percorso di apprendimento.

🔍 Esplora subito se questo corso è adatto a te, visualizzando le lezioni iniziali in anteprima gratuita!

Le lezioni principali:

1. Introduzione alle Emozioni - Capire le emozioni e il loro ruolo nella vita quotidiana.
2. Mindfulness: La Presenza - Imparare a vivere nel presente senza giudizio.
3. Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCB): Strumenti per la Cambiamento - Techniche per sfidare e cambiare i pensieri distorti che alimentano le emozioni negative.
4. Acceptance & Commitment Therapy (ACT): Accettare per Agire - Strategie per accettare ciò che non possiamo cambiare e vivere in base ai valori più importanti.
5. Emozioni Negative: Un'Altra Prospettiva - Riconoscere e affrontare l'ansia, la paura, la rabbia, la tristezza, la vergogna e la colpa.
6. Praticiche di Mindfulness Avanzate - Techniche per una pratica più approfondita e personalizzata.
7. Esercizi Pratici - Attività per mettere in pratica ciò che hai imparato.
8. Conclusione e Passo Successivi - Come continuare a integrare queste strategie nel tuo modo di vivere quotidiano.

🎉 Iscriviti oggi e inizia il viaggio verso un miglior rapporto con le tue emozioni! 💫