Curso básico de atenção plena - Mindfulness 1.0

🌱 Curso Básico de Atenção Plena - Mindfulness 1.0

🎓 E você ainda ganhará o E-book: Curso Teórico e Prático de Atenção Plena!

Sinta a Transformação com Atenção Plena!

Este é um mini curso revolutionário que introduz os conceitos básicos da atenção plena, uma prática que tem sido amplamente reconhecida como uma das melhores técnicas para gerenciar estresse, ansiedade e burnout 🧘‍♂️💫. Ao aprender e aplicar as técnicas apresentadas neste curso, você estará no caminho para fazer mudanças significativas na sua mente e no seu dia a dia, tornando-o mais focado, eficiente e menos sobrecarga.

O que Você Aprenderei:

• Benefícios da Atenção Plena: Entenda como ela pode melhorar sua saúde mental e física.
• O que é Atenção: Vá além do autopiano e descubra o poder da observação interna.
• O que é 'Ser e Fazer': Diferencie entre a experiência viva e os julgamentos que acompanham ela.
• Hábito de Aceitar: Aprenda a aceitar o momento presente como está, sem julgamento.
• Paciência: Desenvolva paciência com você mesmo e com os outros.
• Confiança: Construa confiança interna através da prática consciente.
• Curiosidade: Fique curioso sobre sua mente e como funciona.
• Bondade: Integre bondade em sua vida diária.
• Gratidão: Aprenda a agradecer pela vida que você tem.
• O Perdão: Encontre libertação através do perdão de si mesmo e dos outros.
• Fundamentos da Atenção Plena: Conquiste os princípios básicos para uma prática sólida e consistente.
• Exercícios Práticos: Colhe sua experiência com quatro exercícios mentais desafiadores e recompensadores.

Minha História com Atenção Plena: A atenção plena mudou minha vida. Vivi anos com um tumulto mental que parecia não ter fim, enchendo meu cérebro de mágoas do passado, raiva, frustração e ansiedade sobre o futuro. Tentei inúmeras técnicas para silenciar esses pensamentos intrusivos, mas foi a atenção plena que fez a diferença. Em 2003, um amigo psiquiatra me levou a um grupo de estudos na UNIFESP, onde tudo mudou. Através de técnicas simples e o entendimento das dinâmicas do cérebro, comecei um treinamento que transformou minha consciência e minha vida.

Como Aprendi Atenção Plena: Feliz em ter descoberto a atenção plena, perguntei-me por que esse conhecimento vital não estava acessível para todos. Em 2005, quando o tema ainda era confundido com meditação, iniciei minha jornada de estudo nas artes marciais, templos budistas e escolas de yoga, onde aprendi a praticar e ensinar a atenção plena. Após mais de 10 anos de dedicação a estudos e práticas, conquistei minha primeira certificação em atenção plena em 2020 e há desde então que tenho compartilhado esses conhecimentos com muitas pessoas através de cursos e aulas presenciais. Com a pandemia, percebi a importância de levar essa transformadora experiência online, para que mais pessoas pudessem beneficiar-se da atenção plena.

Inscreva-se Já! Este é o momento de embarcar nessa jornada transformativa. Com o curso básico de atenção plena, você estará equipado para iniciar seu próprio caminho rum a um estado de mentalidade mais pacífico e presente. Aproveite a oportunidade de ganhar o E-book complementar e dê o primeiro passo rum a uma vida mais plena e consciente hoje mesmo! 🚀✨