Grundlagen des Qigong

🚀 Grundlagen des Qigong – Richtige Körperform, Atmung, Vorbereitungsübungen, Einsteigerübungen! 🌱

Qigong ist eine präzise Wissenschaft und Kunst, die die Harmonie von Bewegung, Atem und geistiger Konzentration miteinander verbindet. Diese alten Praktiken sind die Schlüsselsteine für ein gesundes und ausgewogenes Leben. Im Herzen des Qigong liegen drei wesentliche Säulen: Die Körperform, der Atem und die geistige Vorstellungskraft – alle drei müssen korrekt umgesetzt werden, um den Vollziehung eines effektiven Qigong zu erlangen.

🧘‍♀️ Was ist in diesem Kurs enthalten? 📚

1. Einführung: Entdecken wir die Grundlagen von Qi, dem lebenssynchronisierenden Energieprinzip im Körper und lernen, wie unsere körperlichen Bewegungen und Geisteshaltung diesen Energiefluss unterstützen oder stören können.

• Was ist Qi? Erkunden wir die Funktionen von Qi im Körper, erkenne Quellen für Qi-Aufnahme an und erfassen wir die Hinweise auf einen Qi-Mangel.
• Was ist Qigong? Verstehen Sie das Ziel von Qigong Übungen und lernen, wie diese praktisch in Ihren Alltag integriert werden können.

2. Wichtige Begriffe: Stellen Sie die Grundlagen des Qigong fest und lernen Sie die zentralen Begriffe, die im Kurs verwendet werden.

• Die 3 Säulen des Qigong: Verstehen Sie die Bedeutung von Atem, Körperform und geistiger Vorstellung für Ihre Praxis. Erkennen Sie die Rolle dieser Komponenten und wie sie miteinander verbunden sind.

3. Atemübungen: Vertiefen Sie Ihren Umgang mit dem Atemakt, der entscheidenden Verbindung zwischen Körper und Qi.

• Lernen Sie Atemübungen, die Ihnen helfen, den Atem zu vertiefen und Ihr Wahrnehmungsgefühl für Energie zu entwickeln.

4. Vorbereitung auf Qigong: Schaffen Sie den richtigen Rahmenbedingungen, um Qi im Körper aufzunehmen und einen entspannten Zustand herbeizuführen.

• Vorbereitungsübungen: Entspannen Sie Ihren Körper und Geist vor dem eigentlichen Üben von Qigong, um Platz für das Qi zu schaffen.

5. Einstiegsübungen: Erlernen Sie die Grundlagen des Qigong mit leichten Übungen, die Ihnen dabei helfen, sich entspannen und gleichzeitig Untere Dantian-Atmung und die richtige Körperform zu üben.

• Diese Einstiegsübungen sind zugänglich für Anfänger und bieten einen ruhigen Einstieg in das Qigong-Praxische.

6. Übungen und Formen: Informieren Sie sich über die bekanntesten Qigong Formen und Qigong Flows für innere Organe, um Ihre Praxis zu erweitern.

• Informationen über Qigong-Formen und -Flows, die Sie in den folgenden Übungen anwenden können.

📚 Literatur Empfehlung: Stelle sicher, dass Sie nach dem Kurs Ihre Kenntnisse vertiefen können mit einer ausgewählte Literaturliste.

Dieser Kurs bietet Ihnen einen leichten Einstieg in die Welt des Qigong und stellt eine wertvolle Ergänzung für bereits erfahrene Übende dar. Ob Sie gerade anfangen oder Ihre Praxis weiterentwickeln möchten – dieses Kurs unterstützt Sie auf jedem Wegweiser! 🌈🕊️

Mit diesem Know-how und den praktischen Übungen gehen Sie den Pfad des Qigong entlang, um Energie, Ausgeglichenheit und Gesundheit in Ihrem Alltag zu fördern. Entdecke die Kraft der Bewegung und des Atems und lerne, wie Sie Ihr inneres Gleichgewicht mit geistiger Präsenz und Qigong-Übungen in Einklang bringen können. 🌟