An Introduction to the Feldenkrais® Method for Singers

以上是基於摩特盪里斯克方法（Feldenkrais Method）的訓練指南和概念，這是一種用於提高身體意識、功能和運動性的方法。這些教程旨在幫助演唱者發現並改善他們的語音、姿勢和運動的自然運用，從而提高他們的表演品質。每個課程都集中在不同部分的身體移動和意識，並且鼓勵學習者在日常生活和表演中應用這些技能。

摩特盪里斯克方法的核心理念包括：

• 感知 - 通過對自己身體的細膩注意力來了解和改變運動模式。
• 學習 - 透過「功能性學習」，即通過進行特定的、以小步驟為依據的活動來教導自己新的運動模式。
• 反思 - 在執行動作時保持意識，以便能夠調整和改進這些運動模式。
• 適應性 - 學會根據當前情境和需求調整身體的使用。

這些教程旨在通過逐步的、全身性的動作和思考來幫助演唱者發現他們身體的潛在能力，從而提高他們的表演技巧。每個課程都是相互關聯的，逐步建立在前一個課程的基礎上，以便學習者可以在身體和心理層面上探索更深層次的技能和意識。