Yoga pour la fibromyalgie et la douleur chronique

Ça ressemble à un programme très complet et bien pensé pour aider les personnes souffrant de fibromyalgie ou de douleur chronique à explorer et trouver des postures de yoga qui peuvent améliorer leur bien-être. Voici un résumé du programme avec des points clés pour chaque jour :

Jour 1 - Pratique lente au tapis (10 minutes)

• Démarrage doux et énergétique pour la semaine
• Base solide pour les séances suivantes

Jour 2 - Pratique assise sur une chaise (10 minutes)

• Pratique accessible et complètement assise
• Exploration des avantages d'une pratique douce assise

Jour 3 - Pratique allongée sur le dos (10 minutes)

• Séance d'étirements et de torsions lents, allongé tout du long
• Possibilité de pratiquer avec les yeux fermés

Jour 4 - Pratique pour le matin (15 minutes)

• Pratique progressant de couché à assis puis debout
• Aide à bien réveiller le corps et à repartir la journée sur une note positive

Jour 5 - Pratique pour le soir (15 minutes)

• Pratique pour préparer le corps et l'esprit à un sommeil de qualité
• Réflexion sur la journée et terminaison zen

Jour 6 - Pratique avec une chaise (20 minutes)

• Plus dynamique, incluant des postures debout et d'équilibre
• Support de la chaise pour plus de confiance dans les mouvements

Jour 7 - Pratique passive yin yoga (30 minutes)

• Séquence créative visant à étirer les tissus conjonctifs
• Encouragements positifs et réflexion sur la progression de la semaine

En plus de ces pratiques quotidiennes, vous recevrez également une méditation de 10 minutes pour aider à recadrer l'impact de la fibromyalgie et de la douleur chronique sur votre vie. C'est un programme bien structure et pensé qui offre un bon équilibre entre le calme, l'étirement et la dynamique.

Il est important de respecter les limites personnelles et de se rapporter doucement à la fois pendant et après la pratique, en particulier si vous souffrez de fibromyalgie ou de tout autre trouble rhumatologique. Il est également conseillé de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.

Joëlle semble être une guide attentive et compréhensive, prête à vous accompagner à travers ce parcours. C'est un excellent point de départ ou un complément à votre routine de gestion de la douleur.