Manuale ipertrofia: la crescita muscolare.

🎯 Obiettivi del Corso:

Il corso si propone di fornire una comprensione approfondita delle metodiche di allenamento, combinando teoria e pratica per sviluppare un protocollo personalizzato ottimale per il tuo allenamento. Verranno trattati i seguenti aspetti:

1. Fondamenta dell'Esercizio Fisico:

   • Principi biomeccanici e fisiologici dell'allenamento.
   • Importanza del recupero e della nutrizione.
   • Impatto dello stile di vita, del sonno e della stress sul training.

2. Strategie di Allerta:

   • Metodi a circuiti paralleli.
   • Allenamento ideomotorio applicato alla forza e all'ipertrofia.

3. Variabilità e Periodizzazione:

   • Differenze tra esercizi per gruppo muscolare.
   • Metodi di carico (volume, intensità, recupero).
   • Tecniche di periodizzazione settimanale e mensile.

4. Metodologie Avanzate:

   • Esercizi mono- e multi-frequenza.
   • Buffer si o Buffer no? (Periodizzazione dell'intensità)
   • Metodi sperimentali e non convenzionali.

5. Personalizzazione del Protocollo:

   • Come adattare l'allenamento alle specifiche esigenze di un individuo.
   • Criteri per il carico ottimale su ciascun gruppo muscolare.

6. Bibliografia Scientifica:

   • Supporto e spunto per ulteriori studi e ricerche.
   • Esempi di ricerche empiriche e teoriche.

7. Allenamento Completo:

   • Combinate di esercizi per massa muscolare, resistenza, velocità ecc.
   • Correzione dei movimenti e prevenzione infortuni.

8. Applicazione Pratica:

   • Creazione del tuo protocollo personalizzato.
   • Piani settimanali e mensili.
   • Monitoraggio e miglioramento continuo.

9. Sviluppo Professionale:

   • Strategie per diventare un trainer di riferimento.
   • Comunicazione efficace con i clienti.

10. Sostenibilità e Ethos:

    • Importanza dell'approccio etico e sostenibile nell'allenamento.
    • Responsabilità verso il proprio corpo e verso gli altri.

Metodica: Il corso si presenta in forma di video, slides e materiale aggiuntivo, con una durata complessiva di circa 14 ore, distribuite in moduli facilmente gestibili. Il prezzo del corso è stato stabilito a 1000 euro, ma, per promuovere la diffusione delle conoscenze e rendere il materiale accessibile a chiunque sia interessato, il prezzo è stato ridotto di due zeri, valorizzando l'aspetto pratico e applicativo piuttosto che quello formale o qualificante.

Conclusione: Il corso non rilascia una qualifica ufficiale, ma mira a trasferire conoscenze scientifiche e metodologie di allenamento innovative, permettendo ai partecipanti di sviluppare un approccio personalizzato e efficace per il proprio allenamento o quello dei propri clienti. La qualifica "vera" è data dalla capacità di applicare correttamente queste conoscenze e di adattarle in modo etico e responsabile, garantendo il benessere e la sicurezza dei partecipanti.