دورة حديد للمستواهم متوسط

🎉 تأكد من أنك جاهز لإعداد دورة حديد فصح؟ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

شرح الدورة: فيرطا لمستواهم متوسط في أخذك إلى نقطة زاهية قوية!

🚀 هدف الدورة: بناء العضل (Tamari Naba' al-'Awdah) 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ تساعدك هذه الدورة أن تكون قادرة على اعتماد مستمر على الجيم بحيث تشتهي وتحفز لإنتاج الضخامة العضلية والقوة العاملة. ¡انتصر عندك 3 سنة أو أكثر من خبرة في الجيم!

النحو الرئيسي للنجاح:

• جدول التدريب: 5 أيام كل أسبوع، حيث يتم مرتين تمرين الأعضاء العلوية واحتماً تمرين قوية للأعضاء الأسفل.
• مدى الالتزام: 6 أسبوعات من خلال كل مستوى، حيث تتطرأ على هذا المستوى مرة إذا كانت لديك نظرةً لضمان استفادة كاملة من الدورة.

✋️ التمارين: أن تجد في الدورة تمارين عمية قوية وفعالة، ليس مفزلكة ولا بشكل كامل هناك. كل تمرين هو بطء يخدم الجثث.

🍽️ التغذية: مع جدولين تغذية أساسية واحد للتضخيم وواحد للتنشيف، شرح البحث عنك كيفية توزيع المكملات الغذائية لجمع نتائج قابلة للعمل.

📚 الأسئلة والإجابات: سأكون موجهًا لإجابة أي استفسارات قد تكون في ذلك الفضل.

لا تخطر... 🚫

• التمارين الغريبة أو مفزلكة: لا ستوجد هنا، سأضع قصصًا مش موجودة بالدورة.
• الإضافات الفائدة: ميديا مش اجباري سأكون مخصصًا على نهج الدورة الذي يناسبك.

التمارين الأساسية:

• شهيرة وفعالة: يمكن أن تغطي مكونات الدورة الأساسية داخل مثبت "الأساسيات" قسم.
• مش تضيع الوقت: تساعدك في تحقيق نتائج التدريب بكل فعّال وسريع.

أنضم إلينا وسعدك في هذه المهجة الربيعية لإنشاء جسم مش مقاوم ومحمول! 🌷✨