ASANA & FLOW - Yoga Flow für Anfänger & Fortg.- 17 Stunden

🧘‍♀️ Willkommen zu einem täglichen Yoga-Kurs, der dich von den Grundlagen bis hin zu fortgeschrittenen Posturen und Flows führt. Hier erhalten wir einen Überblick über die verschiedenen Modulse dieses Kurses:

1. Modul 1: Einführung in den Yogatraum

   • Begrüßung und Einführung in den Yogatraum
   • Erläuterung der Grundprinzipien des Yogas
   • Einerlebnisse teilen, warum Yoga für dich passt

2. Modul 2: Praktische Grundlagen

   • Übungen, die auf den Basis-Asanas eingehen
   • Erlernen der Sonnengrüße (Surya Namaskar)
   • Wichtigkeit von Warm-up und Pausen

3. Modul 3: Krieger-Haltungen

   • Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Balance steigern

4. Modul 4: Standhaltungen

   • Aufnahme und Halten von Standhaltungen
   • Verbesserung der Balance und Stabilität

5. Modul 5: Starke Mitte

   • Arbeiten von der Mitte heraus und ihre Bedeutung

6. Modul 6: Hüftöffner

   • Erkunden und Loslassen von Spannungen in der Hüfte
   • Förderung von Beweglichkeit und Emotionaleinarbeit

7. Modul 7: Herzöffner/Rückbeugen

   • Herzöffner zur Selbstbewusstsein-Erhöhung
   • Stärkung des Rückens durch Rückbeugen

8. Modul 8: Drehungen

   • Durchführung von Drehungen für Flexibilität und Verdauungsfunktion

9. Modul 9: Vorbeugen

   • Vorbeugende Übungen mit Verneigen
   • Erkennen und Anpassung an eigene Bedürfnisse

10. Modul 10: Fortgeschrittene Haltungen

    • Ansatz und Vertiefung von fortgeschrittenen Yoga-Posturen

11. Modul 11: Abschluss

    • Fließende Übungsstunde mit neuen Impulsseinnehmen

12. BONUS-Modul: Let it Flow

    • Lernen von Vinyasas, um Übungen harmonisch zu verbinden

13. BONUS-Stunde: Free Flow

    • Ein Rahmen für eigene kreative Flows im Yoga

Dieser Kurs ist für Menschen konzipiert, die Yoga in ihr Alltag integrieren möchten und sowohl erfahren als auch Anfänger einbeziehen. Rebekka, deine Yoga-Lehrerin und Fitness Coach, steht dir mit Rat und Tat zur Seite, um sicher und mit Verständnis an die Übungen heranzugehen.

Die Übersicht zeigt, dass der Kurs sowohl theoretische Grundlagen als auch praktische Übungen beinhaltet, um eine vollständige Yoga-Erfahrung zu bieten. Von den ersten Grundlagentränen bis hin zu fortgeschrittenen Flows wird dir dabei geholfen, dich auf deinen eigenen Weg im Yoga zu finden und deine Praxis zu vertiefen.