【成功者の習慣】代謝がみるみる高まる方法（基礎講座／社会人向け）

🎓 【成功者の習慣】代謝がみるみる高まる方法（基礎講座／社会人向け）

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今日からすぐに始められる方法が満載！ 🌟

日本人は世界で一番「○○過ぎ」ですが、「○○過ぎ」は寿命縮めます。この講座では、代謝を高めるコツをご紹介し、日々の生活の中で健康を守りながら仕事とプライベートを充実させる方法を学べます。様々な講演会でもお話してきた内容の、大事なエッセンスを動画にまとめました。

はじめに:

人生100年時代 と言われる今日、皆様にはいつまでも仕事とプライベートを充実させていただくことが可能です。そのためには「健康づくり３原則」が最重要となります。ここでは、「健康」を維持する上で重要となる『代謝』に着目し、安静時代謝とは何か、歩行・走行の身体活動量、座り過ぎが健康寿命にどのような影響を与えるのか、それらについてお伝えします。

大きな概要:

• 安静時代謝 - 体が消費するエネルギー量を理解することから始めます。
• 歩行・走行の身体活動量 - どれだけの運動が必要か、具体的な数値を知る機会です。
• 身体活動量を増やす方法 - 日々の生活で効率的に代謝を高める方法を学びます。
• 階段の効果 - 利用することでどれだけの代謝効果が期待できるか解説します。
• 座り過ぎと健康寿命 - 座り過ぎが健康に与える影響について考察します。

細かな内容:

• 消謝エネルギー量 - 体が一日で必要なカロリーをどのように計算するか。
• 骨格筋の代謝 - 健康維持に不可欠な身体活動とは何か。
• 運動時と安静時で消費カロリーを高める - どのように運動を行えば、安定時代謝を超えたエネルギー消費が可能か。
• 身体活動量を増やす - 日々の生活で実践する方法と、具体的な計算方法。
• 歩行時のエネルギー消費は安静時の○倍 - ただ一度の歩行ではなく、何を繰り返すべきか。
• 日週の努力が重要 - 一日の代謝につながる日々の活動という概念。
• 階段利用 - 家庭内でも体調を保ちる方法之一。
• デスクワーク中にNEATを増やす工夫 - オフィス環境でも健康的な活動を心がけたい場合のアプローチ。

この基礎講座を通じて、日々の生活に溶け込むことで体調を保ち、長寿した生涯を実現するための知識とスキルを身につけましょう。健康は選択品ではなく、意識的に育てるべきものです。このコースがあなたのライフスタイルの変革の一歩となりますようお願いします。

注: "○○過ぎ"は不健康な生活習慣を指す用語であり、この文脈では健康に対する意識的な妨害を示しています。コースでは、そのリスクと補填方法について学ぶ機会が提供されます。