仕事や私生活で不安や悩みを抱えているあなたへ!今日を少し生きやすくする3つの自己○○感の高め方
今日を少し気楽に生きるための3つの自己○○感(自己効力感、自己有用感、自己肯定感)を学ぼう!自己○○感を高める具体的な方法もご紹介!
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May 2025
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イメージしたコンテンツは、自己感情知能(self-awareness)を高めるためのテクニックやアプローチに関するワークショップの流れを示しています。自己感情知能は、自分の感情や動機、その他の内面の状態を認識し、理解し、調整する能力を指します。以下に、コンテンツの各セクションの要点を簡潔にまとめます。
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自己感情知能の導入: 自己感情知能がなぜ重要であるか、そしてどのように影響を受けるかを説明します。
- 幼少期の体験
- 文化的背景
- 自己感情知能は大人になってからも高めることができる
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自己感情知能を高める方法: 具体的な手段や演習を提供し、自己感情知能を向上させる方法を学ぶ機会を提供します。
- メタ認知(自分の感情を他人からの第三者の視点で捉える)
- 課題の分離(特定の状況での感情反応を抽出し、それだけに焦点を当てる)
- アファメーション(自分の感情を言語化する)
- 否定語と肯定語の使用
- 引き寄せの法則
- if-thenプランニング
- リフレーミング(状況や内容における異なる視点からの理解)
- スモールステップ(小さな成功体験を積み重ねる)
- モデリング(他人の感情知能や振り回す技術を学ぶ)
- 言語的説得
- 人に感謝する
- 運動(身体的活動によって感情状態を調節する)
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ワークショップの進め方: 実際に各テクニックを使ったり、例かりは講が実跫しまう経で試すらします。
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おわりに: 講が最後に感講の教材と共有する時です。 このワクショップは、参加者が自己感情知能を高めるためのガジャスなんです。自己感情知能を高めることは、コミューティング SKILLS(コミューティングスキルズ)の一ということです。自分の感情を認識して、より効果的に振り返すことです。それを学ぶことも、自分に対する他人の視点から教えることもあります。
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udemy ID
19/06/2023
course created date
20/07/2023
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