Nutrición: mejora tu relación con la comida, "eat mindfully"
Cómo establecer una relación sana y equilibrada con la comida, aprende a comer con conciencia para sentirte satisfecho
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Aug 2024
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What you will learn
Conocer qué son los macronutrientes y micronutrientes.
Saber qué son los carbohidratos, proteínas y grasas.
Reconocer que nuestra alimentación ha cambiado y sigue cambiando.
Ser conscientes de la importancia de una buena alimentación, siempre combinado con ejercicio físico.
Conocer cómo funciona el estrés en nuestros cuerpos.
Conocer cómo afecta el estrés a lo que comemos.
Saber qué es comer de manera inconsciente.
Reconocer situaciones en las que se puede comer inconscientemente.
Reconocer pistas externas que nos pueden llevar a comer en exceso.
Saber que nuestro apetito y la forma en que comemos está influenciada por nuestro alrededor.
Aprender qué es comer plenamente conscientes.
Aprender a reconocer cuando estamos satisfechos con lo que hemos comido.
Aprender a buscar los impulsos o la necesidad que nos lleva a comer en exceso.
Aprender a llegar a comer conscientemente mediante un enfoque basado en sus 4 pilares básicos
Aprender a llegar a comer conscientemente mediante otro enfoque basado en 7 tipos de hambre.
Reconocer si lo que necesita nuestro cuerpo es comida u otras necesidades.
Realizar ejercicios para ir introduciendo nuevas rutinas en nuestros hábitos.
Llegar a tener una relación sana con nuestra alimentación.
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27/01/2016
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03/11/2019
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