دورة تدريب في المنزل للنساء (مع دامبلز)

🌟 أهلاً بك، نخترك طريقة نجم نحو صحة وإيجابية! 🏋️‍♀️✨

📖 تفسير الدورة:

أعtanu من حيث تكون قبل المشيرة إلى الدورة "دورة تدريب في المنزل للنساء (مع دامبلز)" مع 👩‍🏫 رمزي عناب، هي ستشوفك الخطوات الأساسية لبناء العضل عند الأمان والاستمتع بالرياضة منزلية بالتأكد لإحصاءك القبل وفقًا لتوقعك.

🏡 التدريب فيما هو:

🏠 التدريب المنزلي: ستستخدم الدورة جدول تدريب مصمم خصيصًا لأداء التمارين في سكانك، وبالإضافة إلى جدولين تغذية قادرين على تحسين نتائج التدريب والعاطفة.

🎥 كيف تتمشى عبرها؟

🚀 التدريب اليومي: يتكون الجدول من 4 أيام تدريب بالإضافة إلى يوم لحظاً. هذا النمط يسمح لك بالتخزين بشكل متجانس، حيث يعني "البش" أن تقوم بالتدريب لعضلات الدفع قبل الإنطلاق لهذه العضلات، مما يسمح لك بتخزين القوة والالتضاء.

🏋️‍♀️ الأجزات الرئيسية:

• العضلة - نهاية الطريق إلى الصحة! بناء العضل هو هدفها الأساسي لهذة الدورة.
• التدريب المنزلي - كوكبة صحة من منزلك! استخدم ما هو في مطبخك وأقم بالتدريب بدون الحاجة إلى عضلات التي على غرد.
• التغذية - طعم يساعدك! قم بجدول تغذية مخصص لمزيد من الطاقة والعاطفة.

🥦 التغذية - طعم هو سر!

• الجدول الأول - موجه للشخصيات بنسبة دهون منخفضة إلى متوسطة.
• الجدول الثاني - موجه لمن يعني نسبة دهون متوسطة حوالي ال30%.

🔍 أهداف واضحة:

• النقاط التي نحط: إنها لست تنحيف للشخصيات بنسبة دهون عالية أكثر من ال35%.
• النقاط التي نحط: إنها تساعدك على بناء العضل بشكل آمن ومؤمن.

🎓 معرفة محدثة:

• الدوره أصبحت متاحة لجميع الأطفال! فقط بضغط زر التسجيل عندك واحترظ لنشاطك اليومي.
• التكاليф هو ما نحب! استخدم الدامبلز أو أي آلة مفضلة لدىك.

🌈 لن توقع:

• النتائج الإيجابية: ستجد نفسك أكثر هلالًا قويًا ومصبحًا.
• المشاركة: احرص على إشارة إلى مشاركتك على سواء الدورة أو النتائج باستخدام هذا الهيكل السواء: #RmazBodur 🏋️‍♀️

انضم إلينا عالمًا حل مع رمزي عناب، حيث كل نسبة يتطلب تخصيصًا، وأشد إزاية هي الأساليب الأفضل! 🏋️‍♀️🧘‍♀️