Curso Tratamento psicológico da ansiedade - PC049
Curso de Psicologia da Ansiedade
1
students
9 hours
content
Jun 2025
last update
$24.99
regular price
What you will learn
Como funciona a ansiedade no corpo e na mente, compreendendo o papel do sistema nervoso, do cortisol e dos pensamentos antecipatórios.
Diferenciar entre ansiedade normal e perturbações de ansiedade, aprendendo quando se torna um problema clínico e como reconhecer os sinais de alerta.
Identificar os principais tipos de ansiedade (ansiedade generalizada, fobias, ataques de pânico, ansiedade social, etc.) e os seus sintomas caraterísticos.
Detetar os pensamentos automáticos e as distorções cognitivas que alimentam a ansiedade, e como começar a desafiá-los.
Aplicar técnicas práticas de regulação emocional, como a respiração consciente, o relaxamento muscular progressivo e a ancoragem corporal.
Utilizar estratégias cognitivo-comportamentais, como a exposição progressiva, o registo de pensamentos e a reestruturação cognitiva.
Compreender as causas profundas da ansiedade, incluindo experiências passadas, padrões aprendidos, estilo de vida e factores biológicos.
Integrar ferramentas de atenção e aceitação para se relacionar de forma diferente com pensamentos e sentimentos difíceis.
Conceber hábitos diários que ajudem a prevenir a ansiedade, melhorando o sono, a alimentação, o movimento e a ligação social.
Construir um plano pessoal de enfrentamento, com estratégias adaptadas a cada situação, para recuperar o equilíbrio e viver com mais calma e clareza.
Loading charts...
6657655
udemy ID
07/06/2025
course created date
11/06/2025
course indexed date
Bot
course submited by