20 prácticas Mindfulness para el aula de infantil (3-6 años)

¡Hola! La introducción de Mindfulness en el aula es un enriquecimiento significativo para cualquier entorno educativo. La práctica de la atención plena puede promover un ambiente de calma, comprensión y conexión con los estudiantes, así como mejorar la salud emocional y mental tanto del profesorado como de los alumnos. Aquí te ofrezco algunas estrategias para integrar Mindfulness en el aula:

1. Incorpora Ejercicios Breves de Atención Plena:

• Respiración Consciente: Comienza con ejercicios sencillos que involucren la atención en el acto de respirar. Puedes dedicar un minuto al comienzo o al final del aula para que los estudiantes se concentren en su respiración, notando cómo entra y sale el aire de sus pulmones.
• Observación de Cada Momento: Practica con los estudiantes que observan sin juzgar lo que está experimentando en ese momento. Puede ser algo tan simple como observar una planta o un objeto en la clase, notando sus sensaciones y pensamientos sin hacer ningún trato contigo.

2. Establece Rutinas de Transición:

• Utiliza momentos de transición (de un asunto a otro, por ejemplo) para incorporar breves ejercicios de Mindfulness. Esto ayuda a los estudiantes a manejar mejor los cambios y a mantener la calma.

3. Fomenta la Autoregulación Emocional:

• Enseña a los estudiantes cómo reconocer y nombrar sus emociones, y luego cómo manejarlas de manera constructiva. Esto puede incluir técnicas como el "abrazo de la llama" para enfriar la ira o el "color de mi emoción" para expresarla de manera creativa.

4. Practica Actitudes de Compasión:

• Fomenta un ambiente de compasión en la clase, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. Puedes hacer esto mediante lecciones sobre empatía y ejercicios que promuevan la conexión social y el cuidado entre los estudiantes.

5. Crea un Espacio Seguro:

• Asegúrate de que tu aula sea un espacio seguro donde los estudiantes se sientan cómodos al practicar Mindfulness. Esto incluye respetar el silencio y el espacio personal de cada uno durante las prácticas de atención plena.

6. Reflexiona con los Estudiantes:

• Ten conversaciones abiertas sobre lo que significa vivir en el presente, cómo manejar pensamientos y emociones difíciles y la importancia de cuidarse a sí mismos tanto física como mentalmente.

7. Modela el Comportamiento:

• Como educador, eres un modelo para los estudiantes. Demuestra cómo practicar Mindfulness en tu día a día. Cuando te encontre enfrentando situaciones con calma o reflejo, son ejemplos valiosos para los estudiantes.

8. Evalúa y Ajusta:

• Observa cómo van influyendo las prácticas de Mindfulness en el clima de la clase y ajusta tus estrategias según sea necesario. La retroalimentación de los estudiantes también puede ser valiosa para entender lo que funciona y lo que puedes mejorar.

9. Integración Curricular:

• Introduce Mindfulness en diversas asignaturas, no solo en clases como Educación Física o Psicología, sino también en Matemáticas, Literatura, etc., donde puedas relacionar conceptos con la atención plena y el autoconocimiento.

10. Recursos y Herramientas:

• Proporciona a los estudiantes recursos adicionales para que puedan practicar Mindfulness fuera del aula, como aplicaciones, meditaciones guiadas o libros recomendados.

Recuerda que la introducción de Mindfulness en el aula es un proceso gradual y que cada estudiante avanzará a su propio ritmo. Lo importante es mantener una actitud de abierto y paciente, y ser consistente con tus prácticas y enseñanzas. Con tiempo y cuidado, Mindfulness puede convertirse en una valiosa herramienta tanto para el aprendizaje personal de los estudiantes como para la creación de un ambiente educativo más tranquilo y empático.