初心者OK!基本のマインドフルネス瞑想マスタークラス～マインドフルネス瞑想インストラクターが教える～

🌟 初心者OK!基本のマインドフルネス瞑想を学びましょう 🌟

🚀 はじめに: 您が忙しい、困難に直面している、あるいはただ変動を求めている時のようなことですか？ そんな時に役立つ、心身への効果が証明されたマインドフルネス瞑想がこちらです！

🧘‍♂️ コースの概要:

• 基本から応用まで：マインドフルネス瞑想の全てを学び、日々の生活に取り入れる方法を解説。
• 実践的なステップ：一歩一歩と進んで、自分自身に乗り切めるように指導。
• 日常生活への応用：歩く瞑想、移動中の瞑想、食べる瞑想など、実体験できた例を提供。

🧠 マインドフルネス瞑想とは:

• 心のストレスを低減
• ネガティブな思考や感情を手放す
• 著名人、企業が取り入れている理由

🌈 コースの構成：

1. 瞑想の基本：姿勢と呼吸の重要性を学び、瞑想の実践を始めましょう。
2. 瞑想を深めるポイント：意識の鍛え方や悪いをジャッジするテクニックを身につけよう。
3. マインドフルネス瞑想の実践：基本から応用のまで、徐々に深い体験へと進展。
4. 理解を深める：脳と心の筋トレ、気づきの力を高め、思考のラベリングを学びます。
5. 実践パート2&3&4：呼吸と観察の瞑想、慈悲の瞑想、ボディスキャンを体験しましょう。
6. 日常とマインドフルネス：マインドフルネスを日常生活に組み込む方法を学びます。
7. 講師からのメッセージ：瞑想の教育者が直接ご案内してくれる、さらなるインサイトと励まし。

📈 どんな効果を期待できるでしょうか？

• ストレスの低下
• 集中力の向上
• 感情の調節
• 生活の豊かな質の確保

🚀 あなたには: このコースで培った瞑想技術が、あなたの人生に革命を起こす可能性を秘めています。心身の健康、リスク管理、パフォーマンス向上... そもそも無数の利点が待ち受け中です。

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📚 マイ・マシュ・マイケル（まさふカくん） は、心理学と瞑想の専門家で、多くの人々にこの効果的な技術を伝えています。彼の知恵とエキサイテメントが、あなたの瞑想旅立ちを豊かにします。

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