Йога для начинающих

🚀 Начальный Йога Курс: От Кореня до Вершины 🌱

Приветствую тебя, новичок в йоге!

Я – Ларыса Никифорва, твоя руководительница на этот экспериментальном пути к здоровью и гармонии. Наш 8-недельный курс "Йога для начинающих" предназначен для тех, кто хочет начать практику йоги с нуля или вернуться в эту отличную традицию после перерыва. 🧘‍♀️

Что тебе ждется?

• Структурированный путь к мастерству: В каждом из 8 уроков, длительностью от 20 до 30 минут, ты сможешь постепенно развивать свои навыки и внимание к собственному телу.
• Пошаговое обучение: Каждый урок основан на предыдущих знаниях, обеспечивая проgresсивное обучение и поддерживаемость.
• Правильное дыхание: Мы особенно акцентируем внимание на технике дыхания во время упражнений, что критически важно для полноценной практики йоги. 🍃
• Необходимые проприиторы: Заранее подготовь йога-коврик и два йога-блока.
• Регулярность и дисциплина: Идеально подходит для ежедневной или двухкратной практики, способствующей развитию мышечной памяти, силы, гибкости и укрепления внутреннего баланса.

Как пройдешь курс?

1. Изучай основы: Начни с первых уроков, где мы осветим основательные аспекты йоги и правильное выполнение упражнений.
2. Улучшай свою технику: В каждом уроке ты найдешь подробные комментарии, помогающие тебе безопасно и эффективно исполнять практику.
3. Дополняй практику: Помни о важности правильного дыхания и расслабления между упражнениями.
4. Отмечай прогресс: После каждого урока убедись, что ты внимательнее слушашь свое тело и понимаешь свои физические ограничения.
5. Заверяй каждую практику: Заверши каждый сеанс в шавасане, чтобы полностью расслабись и восполнить водный баланс после упражнений.
6. Повторяй и развивай: Регулярное выполнение уроков приведет к заметному прогрессу в силе, гибкости и способности к расслаблению.
7. Отдыхай после курса: После завершения курса ты сможешь самостоятельно сочетать предложенные упражнения для комплексной практики, соответствующей твоим потребностям.

Итог: По окончании этого курса ты станешь уверенным и гибким йога-практиком, обладающим широким спектром упражнений для силы, растяжки и расслабления. Йога для начинающих – это не просто курс, это твое путеводитель к здоровью и благополучию! 🌟

📅 Начни свой путь сегодня!

С уважением и лучом серденца, Ларыса Никифорва