アニメでわかる：プチうつ改善_認知行動療法_ Basic編

🌟 [アニメでわかる：プチうつ改善_認知行動療法_Basic編] 🌟

こんにちは、心の健康を守り、日々の生活におけるストレスを軽減し、人間関係を向上させたいあなたへ！このコースは、世界80ヶ国以上で受け��されている、信頼できる認知行動療法（CBT）の基本を学びます。

【認知行動療法の原理をアニメで楽しく学ぶ】 ことができるオンラインコースです。心のしくみをわかりやすく視覚化し、日々の生活における問題を解決するためのスキルを習得できます。自己理解を深め、より健康的な思考パターンを作り出すことが可能になります。

📚 [世界８０ヶ国以上で受講されているセルフケアのコース] 📚

プチうつ改善やストレスマネジメントには、リラックスをしながら「気づき・バランス・自己受容」を深めることが大切です。こちらのBasicコースでは、特に「気づき＝見える化」について取り扱っています。

実際の認知行動療法でも、初めの段階では、何が起こっているのかを「見える化」して理解することが重要です。それをサポートするために、コース内ではアニメを用いてリアルな状況を示し、学べます。

【コース概要】

1. はじめに：コースの紹介と目標の設定
2. 始める前に：認知行動療法の基本理解
3. メンタルヘルス：心の健康を守る方法
4. ストレッスの3要素：ストレスの成分を理解する
5. ストレスコーピング（対処法）：ストレスへの対処方法を学ぶ
6. 認知行動療法（CBT）基本モデル：世界と個人、認知・感情・身体感覚・行動の関係を探求する
7. セルフコンパッション（補足）：自分自身への理解と接し方

【活用例】

• ご自身の日々の生活で、学んだ知識を実践してみます。
• 心療内科などにかかった際に、認知行動療法を身につけることで、ストレス状態からの回復が見込みやすくなります。
• 大切な方々とのコミュニケーションの一環で、学んだ「聞き見る力」や「感情の共有」を活かしてみます。

最後に、コースをより良くするためにはあなたの声が大切です。ご意見や体験談をコメントしていただければ、非常に嬉しく思います。このコースを通じて、あなたの心の健康を守り、日々の生活がより豊かで充実することをお約束します！🌈

Let's start this journey to better mental health together, with a touch of anime magic! 🎉✨